Come ballare la zumba

La zumba può essere intimidatoria se non la inizia a ballare. Ma una volta iniziato scoprirai che le basi non sono particolarmente difficili, e che l’importante è che ti lasci andare!

La prima cosa che devi fare è, ad esempio, prendere il giusto equipaggiamento. Il comfort è la chiave dello zumba e dunque dovrai indossare abiti adeguati per la tua comodità.

Indossa indumenti da palestra come pantaloncini e canottiere, scarpe da ballo o scarpe da ginnastica: sposterai i piedi molto spesso e assicurati che siano comodi!  Porta sempre con te una bottiglia d’acqua o di sali minerali, perché è necessario reidratare tra una danza e l’altra. Bevi molto anche dopo le lezioni!

Fatto ciò, puoi imparare le basi a partire dalla salsa. Stai in piedi con entrambi i piedi vicini e poi scendi verso destra, piegando le ginocchia. Ritorna al centro, vai quindi a sinistra e piega leggermente le ginocchia. Ritorna ancora al centro e riprova un po’ più veloce. Rilassa la parte superiore del corpo e lascia che le spalle si muovano con i piedi. Fai sempre più veloce e aggiungi un po’ di movimento di anca.

Quindi, prova una variante: piega le ginocchia e contemporaneamente piega leggermente le braccia, putando poi verso destra, in alto. Fai quattro passi a destra, utilizzando i fianchi per muoverti. Ritorna al centro, ripeti verso sinistra, effettua quattro passi verso questa direzione e usa i fianchi per muoverti. Prova sempre più velocemente.

Quindi, prova il Merenge March. Stai dritta con entrambi i piedi vicini, piega leggermente il piede destro, ritorna al centro, piega leggermente il piede sinistro, ritorna al centro, prova sempre più velocemente e cambia i piedi come se stessi marciando rapidamente. Prova poi ad aggiungere le braccia: posiziona un braccio di lato, con il lato destro se il piede sinistro è piegato o il lato sinistro se il piede destro è piegato.  Il braccio opposto va direttamente davanti al petto.

Cambi le braccia e piedi come se stessi facendo una marcia rapida. Vai avanti e torna indietro, e continua così.

Quindi, sperimenta un po’ di Reggaeton, una sorta di forma latina dell'”hip-hop”. È una danza ad alta energia, e il suo passo di base rientra sicuramente tra quelli che ti saranno utili per la zumba. Inizia con entrambi i piedi insieme e poi piega il piede destro. Abbassa il braccio destro di lato e accertati che sia rivolto verso il pavimento. Piega il braccio sinistro e posizionalo al centro. Dovrebbe coprire lo stomaco.

Ritorna al centro e piega il piede sinistro. Ripeti il passo precedente ma questa volta fai cadere il braccio sinistro, e poi quello destro. Ritorna al centro e prova sempre più velocemente!

Posted on by Eleonora De Giorgio in Sport

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