Ti senti ansioso o stressato? Prova a prenderti una pausa: praticare yoga, ascoltare musica, meditare, farsi fare un massaggio o apprendere tecniche di rilassamento può essere utile per poter aiutare la testa a “schiarirsi”. Ricordati inoltre di mangiare pasti equilibrati, non saltare alcun pasto e tenere a portata di mano spuntini salutari e energetici. Limita l’alcol e la caffeina, che possono aggravare l’ansia e innescare attacchi di panico, e dormi a sufficienza: quando è stressato, infatti, il tuo corpo ha bisogno di dormire e riposare ancora di più del solito.

Ricorda inoltre di praticare esercizi fisici quotidiani che ti aiutino a stare bene e mantenere la tua salute in forma. Fai respiri profondi (inspira ed espira lentamente) e contare fino a 10 lentamente (ripeti e conta fino a 20 se necessario).

Tra gli altri consigli che ci sentiamo di darti quando ti senti stressato, ricorda che invece di mirare alla perfezione (cosa che non è raggiungibile) è meglio essere orgogliosi e contenti di quanto ottenuto. Accetta anche che non puoi controllare tutto, e metti il ​​tuo stress in prospettiva: è davvero brutto come pensi o stai esagerando?

Infine, ti ricordiamo che… una bella risata fa molto, e il resto potrebbe farlo mantenere un atteggiamento positivo: sforzati di sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. Mettiti poi in gioco, diventando volontario o trovando un altro modo per essere attivo nella tua comunità: in questo modo creerai una vera e propria rete di supporto e ti concederai una pausa dallo stress quotidiano.

Scopri quindi che cosa scatena la tua ansia. È il lavoro, la famiglia, la scuola o qualcos’altro che puoi identificare? Scrivi in ​​un diario quando ti senti stressato o ansioso e cerca uno schema di cause – effetti.