Una semplice e gratuita prova della tua salute cardiaca è vicina quanto… il palazzo in cui vivi. Un team di ricercatori spagnoli afferma infatti che essere in grado di salire quattro rampe di scale in meno di un minuto è un indicatore accurato di buona salute cardiaca.

“Il test delle scale è un modo semplice per controllare la salute del cuore”, ha detto il dottor Jesús Peteiro, cardiologo dell’Ospedale Universitario della Coruña e autore di uno studio. “Se ci vuole più di un minuto e mezzo per salire quattro rampe di scale, la tua salute non è ottimale e sarebbe una buona idea consultare un medico”.

Lo studio presentato in un recente incontro scientifico della Società Europea di Cardiologia ha confrontato i risultati del test per la salita delle scale con quelli ottenuti da test da sforzo condotti in laboratorio. La ricerca non è stata ancora sottoposta a peer review né pubblicata su una rivista scientifica.

I 165 partecipanti allo studio hanno camminato o corso su un tapis roulant fino ad esaurimento con la loro capacità di esercizio misurata in equivalenti metabolici (MET). Dopo un periodo di riposo, il gruppo di studio ha salito quattro rampe di scale (60 gradini) a un ritmo veloce ma non di corsa, poi ha fatto misurare nuovamente i MET. I partecipanti che hanno salito le scale in meno di 40-45 secondi hanno ottenuto più di 9-10 MET.

Studi precedenti hanno dimostrato che il raggiungimento di 10 MET durante un test da sforzo è legato a un basso tasso di mortalità (1 per cento o meno all’anno, o il 10 per cento su un periodo di 10 anni). I partecipanti che hanno impiegato 1,5 minuti o più per salire le scale hanno ottenuto meno di 8 MET, il che si traduce in un tasso di mortalità previsto del 2-4% all’anno, o del 30% in 10 anni.

Le immagini della funzione cardiaca durante i test hanno rivelato che il 58% dei partecipanti che hanno impiegato più di 1,5 minuti e mezzo per salire le scale ha avuto una funzione cardiaca anomala durante l’esercizio.