Essere gentili non è solo vantaggioso per gli altri, ma ha anche un impatto positivo sulla nostra salute: alcuni studi hanno infatti dimostrato che la pratica della gentilezza può portare a numerosi benefici per la salute fisica e mentale.
Ciò detto, uno dei modi principali in cui la gentilezza può migliorare la nostra salute è la riduzione dello stress. Quando ci impegniamo in atti di gentilezza, liberiamo endorfine nel nostro cervello che contrastano gli effetti del cortisolo, l’ormone associato allo stress. Questo porta a un abbassamento della pressione sanguigna e a una diminuzione dell’infiammazione in tutto il corpo.
Oltre a ridurre lo stress, essere gentili migliora anche il funzionamento del nostro sistema immunitario. L’atto di donare innesca il rilascio di ossitocina – spesso definita “ormone dell’amore” – che aiuta a rafforzare i legami tra le persone e riduce i sentimenti di ansia o depressione.
Inoltre, alcuni studi hanno rilevato che chi pratica regolarmente la gentilezza prova meno dolore cronico e ha maggiori probabilità di vivere più a lungo rispetto a chi non la pratica affatto. Insomma, incorporare piccoli atti di gentilezza nella vostra routine quotidiana può fornire significativi benefici a lungo termine per la salute sia fisica che mentale. Quindi, perché non iniziare oggi? Read more
Caffè e tè verde, cosa è meglio? Per secoli, entrambe le bevande sono state un punto fermo nella nostra routine quotidiana, e per una buona ragione. Non solo ci danno il buonumore, ma offrono anche diversi benefici per la salute. Ma quando si tratta di scegliere tra caffè e tè verde, quale dei due vince? 
Quando si parla di esercizio fisico, esistono molti tipi di allenamento che possono aiutare a raggiungere i propri obiettivi. Dagli allenamenti HIIT allo yoga e altro ancora, le opzioni sono apparentemente infinite. Ma due delle forme di esercizio più popolari sono l’allenamento aerobico e quello anaerobico. Entrambi offrono grandi benefici, ma si differenziano notevolmente in termini di tipo di allenamento e di impatto sul corpo. 
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Tutti conoscono la sensazione di freddo e i conseguenti brividi, ma perché lo facciamo davvero? I brividi sono una risposta involontaria alle temperature fredde e, sebbene possano essere fastidiosi, hanno una funzione importante.