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Essere gentili non è solo vantaggioso per gli altri, ma ha anche un impatto positivo sulla nostra salute: alcuni studi hanno infatti dimostrato che la pratica della gentilezza può portare a numerosi benefici per la salute fisica e mentale.

Ciò detto, uno dei modi principali in cui la gentilezza può migliorare la nostra salute è la riduzione dello stress. Quando ci impegniamo in atti di gentilezza, liberiamo endorfine nel nostro cervello che contrastano gli effetti del cortisolo, l’ormone associato allo stress. Questo porta a un abbassamento della pressione sanguigna e a una diminuzione dell’infiammazione in tutto il corpo.

Oltre a ridurre lo stress, essere gentili migliora anche il funzionamento del nostro sistema immunitario. L’atto di donare innesca il rilascio di ossitocina – spesso definita “ormone dell’amore” – che aiuta a rafforzare i legami tra le persone e riduce i sentimenti di ansia o depressione.

Inoltre, alcuni studi hanno rilevato che chi pratica regolarmente la gentilezza prova meno dolore cronico e ha maggiori probabilità di vivere più a lungo rispetto a chi non la pratica affatto. Insomma, incorporare piccoli atti di gentilezza nella vostra routine quotidiana può fornire significativi benefici a lungo termine per la salute sia fisica che mentale. Quindi, perché non iniziare oggi? Read more

I clown sono una di quelle cose che possono suscitare una serie di emozioni. Alcuni li trovano divertenti e spiritosi, mentre altri li vedono con paura e timore. Ma perché così tante persone hanno una paura apparentemente irrazionale dei clown?

In questo articolo esploreremo il fenomeno della coulrofobia – la paura dei clown – e perché così tante persone sembrano soffrirne. Esamineremo le possibili cause di questa fobia e i modi per combatterla, al fine di aiutare le persone a superare la loro paura e a godersi le buffonate di un clown amichevole. Read more

Per alcune persone, la rabbia è quasi un’emozione predefinita. Se siete voi, noterete che vi arrabbiate ogni volta che succede qualcosa di emotivo (per esempio, qualcuno muore, e voi provate rabbia piuttosto che tristezza; un amico vi dice che avete ferito i suoi sentimenti, e voi vi sentite arrabbiati piuttosto che pentiti). Quindi è importante pensare prima a quando è veramente appropriato o ha senso provare rabbia. Read more

Da che cosa dipende la nostra personalità? nelle prossime righe abbiamo cercato di riassumere alcune delle determinanti che potrebbero impattare con maggiore forza, al fine di comprendere in che modo siamo arrivati ad essere il loro risultato.

Genitori e cultura

Potremmo iniziare con l’affermare che la nostra identità è un effetto della nostra infanzia. Potremmo aver riconosciuto messaggi e dati su noi stessi, sulle altre persone e sul mondo. Per esempio, che siamo “pigri”, “nient’altro che un brutto ricordo”, “non arriveremo a niente” o “non siamo destinati ad avere successo”. Possiamo avere pensieri riconosciuti nei confronti di altre persone e culture che hanno una conoscenza approfondita o che sono selvaggi, meschini e controllanti. Può darsi che accettiamo che il mondo sia comunemente pericoloso, freddo o sgradevole. La realtà è che potremmo aver mantenuto vivi questi pensieri e aver continuato a tollerarli acriticamente senza riesaminarli. Se l’abbiamo fatto, a quel punto è una nostra scelta e siamo responsabili di procedere a fidarci di loro. Read more

Quando siamo ansiosi – e più specificamente stressati – tale condizione finisce con il renderci effettivamente meno intelligenti. Questo è dovuto alla riduzione dell’attività prefrontale, che a sua volta è progettata per renderci più concentrati e attenti. Essenzialmente, la corteccia prefrontale è la parte del cervello responsabile della pianificazione, del pensiero creativo e di altre attività cerebrali di “alto ordine”.

Tuttavia, quando uno squalo ti insegue, non è il momento di pensare al senso della vita! Quindi, chiudere questa parte del cervello e concentrarsi sul feedback dei tuoi sensi ha in quella ipotesi molto più senso.

Naturalmente, questo non è particolarmente utile sul posto di lavoro, ed è per questo che la risposta allo stress è così inutile quando dobbiamo fare una presentazione, rispondere a una domanda sul posto, o andare a un appuntamento. Questo è quando perdiamo ogni articolazione e cominciamo a balbettare o a dire cose inutili. Read more

I manipolatori che intendono influenzarci esercitano una serie di azioni che stimolano i nostri sentimenti per arrivare al risultato che loro desiderano. Ma quali sono i sentimenti su cui fanno leva i manipolatori? E come funziona? Read more