Come fare la meditazione del respiro

Posted on by Eleonora De Giorgio in Salute Commenti disabilitati su Come fare la meditazione del respiro

In generale, lo scopo della meditazione del respiro (o respiratoria) è quella di calmare la mente e sviluppare la pace interiore. Utilizzabile da sola o come pratica preliminare per ridurre le nostre distrazioni prima di impegnarci in una meditazione di altro tipo, si tratta di una procedura semplice e straordinariamente efficace. Ma come si fa?

Il primo stadio della meditazione è quello di fermare le distrazioni e rendere la nostra mente più chiara e lucida. Un obiettivo che può essere ottenuto praticando una semplice meditazione di respirazione: scegliamo dunque un posto tranquillo per meditare e sediamoci in una posizione comoda, nella tradizionale postura a gambe incrociate o in qualsiasi altra posizione che sia confortevole. Se lo desideriamo, possiamo sederci su una sedia: la cosa più importante è infatti tenere le spalle dritte per evitare che la nostra mente diventi pigra o assonnata. Read more


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