Seguire un’alimentazione corretta in gravidanza è certamente molto importante affinchè il feto possa svilupparsi in modo sano ed anche affinchè la donna possa vivere il periodo di gestazione nel modo migliore possibile.
In questo particolare frangente, non ci sono dubbi, l’alimentazione merita assolutamente di essere curata con attenzione, di conseguenza farsi affiancare da un professionista esperto in grado di progettare una dieta ad hoc è sicuramente la soluzione migliore.
Ogni singola persona d’altronde, anche per quanto riguarda le donne in gravidanza, ha determinate necessità dal punto di vista nutrizionale, di conseguenza non esiste in assoluto una dieta da gravidanza che può rivelarsi in tutti i casi la migliore.
Per seguire un’ alimentazione corretta in gravidanza, innanzi tutto, è indispensabile sfatare dei luoghi comuni che hanno ben poco di scientifico, ovvero ad esempio l’idea per la quale si debba, di fatto, mangiare “per due”.
Non è assolutamente così, e sebbene sia certamente importante che la donna in gravidanza segua un’alimentazione ricca e varia, il fabbisogno calorico non cresce a tali livelli. A tal proposito vi indichiamo un sito contenente informazioni sui consigli alimentari.
Allo stesso tempo, ovviamente, sarebbe profondamente sbagliato dare priorità, in questo frangente, alla forma fisica: il primo pensiero per la donna in gravidanza deve essere infatti quello di alimentarsi in modo corretto e completo, per la salute del suo bambino e, ovviamente, anche per la propria.
L’aumento di peso durante la gravidanza è chiaramente inevitabile, ma deve pur sempre rimanere controllato: accrescere il proprio peso, durante la gravidanza, in modo eccessivo, potrebbe infatti comportare degli effetti indesiderati che renderebbero questi mesi meno agevoli da vivere.
Un buon consiglio per la donna in gravidanza che desidera seguire una corretta alimentazione è, innanzitutto, quello di evitare le abbuffate e di suddividere, piuttosto, il fabbisogno calorico quotidiano in più pasti. E’ sicuramente positivo, dunque, prevedere uno spuntino di metà mattinata ed una merenda al pomeriggio.
Le bevande alcoliche devono essere completamente cancellate dalle proprie abitudini, essendo pericolosissime durante i 9 mesi di gravidanza sia per il piccolo che per la stessa donna; allo stesso tempo, ovviamente, bisognerà eliminare tutti i vizi poco salutari, in primis il fumo.
Cibi che sono, in genere, sconsigliati alle donne in gravidanza sono sicuramente le carni crude, il pesce crudo ed alcuni molluschi, trattandosi di alimenti che, potenzialmente, possono trasmettere delle infezioni al bambino, oltre che alla donna.
Alimenti quali i salami e gli insaccati, ed in generale i cibi piuttosto grassi, devono essere evitati: in linea generale è sicuramente preferibile optare per un’alimentazione ricca e varia, ma composta pur sempre da piatti poco elaborati.
Grande importanza riveste inoltre l’idratazione: bere in modo abbondante, durante la gravidanza, è un aspetto di grande rilievo, di conseguenza bisogna consumare quotidianamente delle quantità d’acqua leggermente superiori rispetto a quelle consuete.
Da questo punto di vista può essere utile prevedere nelle abitudini alimentari delle tipologie di acqua che contengono delle quantità di calcio, sostanza assolutamente importantissima per la buona crescita del bambino.
I suggerimenti iniziali che un medico saprà certamente fornire alla propria paziente per seguire una alimentazione corretta in gravidanza, ovviamente, dovranno essere supportati da controlli periodici: nel caso in cui si dovessero riscontrare delle carenze relative a determinate tipologie di sostanze nutritive, come ad esempio l’importantissimo ferro, l’organizzazione della dieta può certamente variare in itinere.