Come fare la meditazione del respiro

Posted on by Eleonora De Giorgio in Salute Commenti disabilitati su Come fare la meditazione del respiro

In generale, lo scopo della meditazione del respiro (o respiratoria) è quella di calmare la mente e sviluppare la pace interiore. Utilizzabile da sola o come pratica preliminare per ridurre le nostre distrazioni prima di impegnarci in una meditazione di altro tipo, si tratta di una procedura semplice e straordinariamente efficace. Ma come si fa?

Il primo stadio della meditazione è quello di fermare le distrazioni e rendere la nostra mente più chiara e lucida. Un obiettivo che può essere ottenuto praticando una semplice meditazione di respirazione: scegliamo dunque un posto tranquillo per meditare e sediamoci in una posizione comoda, nella tradizionale postura a gambe incrociate o in qualsiasi altra posizione che sia confortevole. Se lo desideriamo, possiamo sederci su una sedia: la cosa più importante è infatti tenere le spalle dritte per evitare che la nostra mente diventi pigra o assonnata. Read more


Cosa sono le diete low carb

Posted on by Eleonora De Giorgio in Mangiare sano Commenti disabilitati su Cosa sono le diete low carb

Se volete perdere peso, una buona mossa è quella di contenere lo zucchero e l’amido (come quello del pane). Si tratta di un consiglio non nuovo: da oltre 100 anni ci sono diete che si basano proprio sul mangiare meno carboidrati, ovvero le diete low carb. La novità è che decine di moderni studi scientifici hanno dimostrato che, sì, il basso contenuto di carboidrati è il modo più efficace per perdere peso. Perché dunque non provarci, sempre dietro consulenza medica?

Naturalmente, qualcuno potrebbe sostenere che è possibile perdere peso con qualsiasi dieta, poiché basta assumere meno calorie di quelle che si bruciano. Tuttavia, il problema con questo semplicistico approccio è che ignora… l’elefante nella stanza: la fame. Alla maggior parte della gente non piace “mangiare di meno”, poiché ritiene che così avrà sempre fame. Read more


Dimagrire in fretta: come prepararsi alla primavera

Posted on by andrea in Perdere peso Commenti disabilitati su Dimagrire in fretta: come prepararsi alla primavera

perdere pesoL’inverno continua imperterrito a flagellare la penisola con il suo clima rigido e uggioso, ma noi siamo già pronte a pensare alla primavera, al sole, alla spiaggia. Conviene approfittare delle prossime settimane, quelle che ci separano da Pasqua, per cercare di perdere quei chiletti in più che ci ritroviamo dopo le feste natalizie. Del resto non serve strafare per prendere del peso in eccesso, a volte è la mancanza di attività fisica che impigrisce il nostro metabolismo, facendoci ingrassare anche se non ci abbuffiamo ad ogni pasto. Oggi sono disponibili prodotti innovativi che consentono a chiunque di tornare in linea, senza sacrifici o diete da fame. Impariamo a dimagrire con choco lite, un preparato a base di sostanze naturali pensato proprio per coloro che non amano le diete o le lunghe sessioni in palestra. Read more


È più facile dimagrire le cosce o la pancia?

Posted on by andrea in Perdere peso Commenti disabilitati su È più facile dimagrire le cosce o la pancia?

pesi dietaChi ha accumulato peso tende ad avere dei depositi di adipe particolarmente localizzati in alcune zone del corpo. Durante la dieta perdono peso, ma alcuni depositi sembrano non volersene andare e si mantengono a lungo, anche per molti mesi. Prima di rispondere alla domanda se sia più facile dimagrire le cosce o la pancia è importante introdurre l’argomento della conformazione fisica: ognuno di noi ha un corpo originale, che tende ad accumulare peso in particolari distretti. Si parla ad esempio di conformazione a pera per coloro che accumulano peso sulla zona dell’esterno coscia, di conformazione a mela per chi invece tende ad avere il busto più robusto e la pancetta, anche dopo una dieta ferrea. Read more


Influenza, a Capodanno il picco in Italia

Posted on by Eleonora De Giorgio in Salute Commenti disabilitati su Influenza, a Capodanno il picco in Italia

Secondo quanto affermano i medici che si sono riuniti in questi giorni a Firenze in occasione del Congresso nazionale della Società italiana di medicina generale, il picco dell’influenza italiana nel corso del 2017 si avrà a ridotto del Capodanno.

“Nel 2016 – hanno ricordato – il virus ha provocato duemila decessi in più rispetto alla stagione precedente, e il fenomeno potrebbe ripetersi”, puntualizzando poi che circa 500 mila italiani sono già a letto alle prese con i malanni della stagione. Read more


I vantaggi e gli svantaggi della sigaretta elettronica senza nicotina

Posted on by andrea in Salute Commenti disabilitati su I vantaggi e gli svantaggi della sigaretta elettronica senza nicotina

sigarettaLe sigarette elettroniche sono indicate da più parti come un ottimo metodo per smettere di fumare. Per poterle sfruttare in questo modo è però necessario cominciare a scalare gradualmente la nicotina contenuta nel liquido per lo svapo, come viene suggerito anche sul sito http://www.fumodovevoglio.com/la-sigaretta-elettronica-senza-nicotina-cose-pro-e-contro/. Capita invece spesso che chi fuma le e-cig tenda a prediligere i liquidi ricchi di nicotina, cosa che non solo non porta a smettere di fumare, ma stimola un regolare e costante utilizzo di questo tipo di dispositivo. Sfruttate in questo modo le sigarette elettroniche sono particolarmente nocive, esistono però anche sigarette elettroniche senza nicotina. Read more